肠道内的有益菌在肠道内能合成维生素B 族、维生素K、维生素C、生物素、叶酸等营 养素肠道。对策：
1. 最好每天饮250毫升发酵型酸奶，补充双 歧杆菌和乳酸杆菌等有益细菌肠道。
2. 每周吃2〜3次用鲜酵母发酵的全麦或杂 面馒头肠道。
1. 用大米50克、燕麦50克加水煮熟后，加 入神曲（中药店有售）15克用小火再煮10分钟 即可，每天早晚食用肠道。神曲可促进双歧杆菌等 有益的厌氧菌生长，维护肠道健康。
肠道内的有益菌吗？
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