做做健胃操健胃，让胃动起来
一、跨腿扶膝护肠胃（立姿）动作：
1、双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步健胃。
2、身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖健胃。作用：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。
二、双手按摩肚皮（坐姿）
动作：
1、坐在椅子上，双手交叠贴腹健胃。
2、吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一个幅度，身体微微后仰健胃。
3、吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压健胃。
作用：配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃，促进肠胃功能，同时也可以往上下左右按摩腹部，亦可站着做健胃。
三、手握双脚屁股朝天（躺姿）
动作：
1、首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方健胃。
2、维持这个姿势向后躺健胃。
3、腹部用力，双手依然紧握脚板，背部往前后方向滚动，注意颈部切勿扭伤健胃。
作用：可促进排气顺畅健胃。久卧病床的慢性病患者只要把双脚往上抬升，或前后左右滚动身体即可。
