少吃油腻多脂食品
油腻、油炸及多脂肪的食物，容易在胃内停留较长时间，并刺激胃酸制造过剩胃脘痛。避免多脂肪的肉类及乳品，势必能降低复发的几率。
●少吃辛辣食物
辛辣食物似乎最可能是胃痛的祸首，也有许多胃痛患者吃了辛辣食物后，并未加重病情胃脘痛。当然，许多患者仍无法承受辣食。
●少喝咖啡
咖啡、茶及可乐等含咖啡因的饮料，可能刺激已发炎的食道胃脘痛。咖啡因也会松弛贲门括约肌。
●避免吃巧克力
发生胃痛时，最首要避免的食物就是巧克力胃脘痛。巧克力几平全是脂肪成分，而且它也含咖啡因，将加倍恶化胃痛。
●戒烟
不论是自己抽烟，或吸二手烟，都不利胃脘痛。它会松弛你的贲门括约肌，并增加胃酸的制造。
●少喝汽水
含气泡的饮料会扩大你的胃，对贲门产生与饮食过度相同的作用胃脘痛。
●注意水果种类
桔、橙、柠檬等酸性水果，似乎容易引起麻烦，但这些水果的酸，和胃酸比起来，真是小巫见大巫胃脘痛。不妨让你的胃自己作决定，若能相安无事，便无需避免。
此外，要注意，单纯的胃酸反流所引起的胃痛，通常在饭后较重胃脘痛。若你的胃痛在饭前加剧，吃东西后有所缓解，可能是溃疡的征兆，两种胃病吃的药完全不同，不要吃错了。若长期胃痛，最好去医院看一下。
多喝粥（粥易消化胃脘痛，而且粥的米浆起到保护胃的作用）
