所有的食物都可以在减肥的时候吃减肥食物。
重点在于一个量的控制减肥食物。
有句话叫做“抛开剂量谈疗效都是耍流氓”就是这个意思减肥食物。
想要减肥成功，摄入必须小于消耗减肥食物。所以减肥时我们一定要控制饮食热量。
但是除了热量的问题，还有饱腹感、满足感和身体营养须要满足减肥食物。
合适的热量、饱腹感、满足感和足够的营养，这些都满足了，我们的减肥计划才能长久的执行下去，也才能取得比较持久稳定的减肥效果减肥食物。
所以，即便所有的食物都可以吃，但确实有些食物可以多吃，有些食物要少吃或者不吃减肥食物。
1、高糖、高油、高脂的食物要少吃或者不吃减肥食物。比如糕点、油炸食品、各类零食等。
这类食物就属于“满足感”比较高的食物减肥食物。
但是因着其热量很高，营养又很少，所以它们要尽可能的少吃或者不吃减肥食物。
2、过咸的食物也要少吃减肥食物。
咸味本身是不增加热量的，但是会导致体内水分过多却又不能排出，造成水肿型肥胖减肥食物。
这类食物有咸菜、腊鱼腊肉，话梅这类蜜饯食品；也包括饭菜中放了过量的盐和酱油减肥食物。
3、高GI的食物要少吃减肥食物。
这类食物消化时间短，不抗饿，并且对血糖和胰岛素的影响大，容易生成脂肪减肥食物。
比如像白米、白面及其制品，以及西瓜、荔枝等水果减肥食物。
4、低GI的食物可以多吃减肥食物。和高GI食物刚好相反，低GI食物消化时间长，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响小，不易促进脂肪的生成。绝对是减肥食材的第一选择。
比如主食中的糙米、杂豆等；蔬菜中的叶子菜；水果中的柚子、李子等减肥食物。
常见的低GI食物有这些：
5、高蛋白的食物可以多吃一些减肥食物。比如像蛋、奶及其奶制品、鸡胸肉、牛肉、鱼虾和豆腐。
它们可以为人体补充必须蛋白质（豆腐除外），并且饱腹感也很强减肥食物。像牛奶、无添加的牛肉干还可以作为加餐，防止暴食。
其他补充：虽然有些食物可以多吃一些减肥食物，有些食物要少吃或者不吃，但是减肥的大原则不能变：摄入一定要低于消耗！同时也要调整饮食结构，三餐要搭配合理，否则的话，减肥就是一句空话！
我是天星妈减肥食物，祝您减肥成功！
