非常高兴回答你这个问题跑步减肥！
跑步减肥非常科学，跑步是一种有氧运动，对身体各部位的脂肪燃烧非常棒，长期不懈的跑步运动可以达到非常好的减肥效果跑步减肥。我非常喜欢跑步，也是通过跑步达到了减肥的预期。
但是，跑步必须要讲究科学，不然达不到效果，还容易拉伤肌肉跑步减肥。
（1）跑步前，必须要热身，热身做到位，跑步起来就相对轻松舒适跑步减肥。比如压压腿，跳跃，活动一下双臂等等。
（2）跑步时，要量力而行跑步减肥。只有适合自己的，才是最完美的。每个人的身体素质不一样，所以对运动量大小也不一样。这个必须量力而行。
另外，跑步一段时期后，可以逐步加量，以达到更好的效果跑步减肥。
（3）跑步后，必须要拉伸跑步减肥。拉伸可以减除肌肉疲劳期，以更好的恢复体力。
另外，跑步后，不易大量喝水，吃东西跑步减肥。应该稍微休息一个多小时后，才可以吃喝。
