可以的，但是一定是多点因素结合，例如热量的摄入小于消耗，如果摄入大于消耗，等于白跑，可以按照211的吃饭法则来控制饭量，2个拳头的蔬菜，一个巴掌的优质蛋白，一个拳头的主食，所以吃饭的原则是低碳水化合物，优质蛋白为主跑步减肥。
在掌控一书里提到:“在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度跑步减肥。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。”
如何控制跑步变为燃脂模式，就需要控制为低强度训练，控制核心是心率，可以根据卡式公式来计算，运动心率区间=[（220-年龄-晨间脉搏数）×（35%~74%）＋晨间脉搏数]跑步减肥。按照这个公式算出你跑步时候需要控制的心率范围，既为燃脂模式！
另外要掌握正确的跑步姿势，避免让自己受伤，重视跑前热身，跑后拉伸，会让你事半功倍跑步减肥。
每日保证足够的饮水量跑步减肥，提高身体代谢水平，让身体处于不缺水状态哦！
本人热爱跑步，越跑越爱跑，跑步给我带来了自律的生活跑步减肥。下面附上一张国庆跑步截图。
