这个视频记录了我整个减肥的过程跳绳减肥。
前期试着坚持45分钟（不包括热身和拉伸跳绳减肥。）跳不动就摇绳，或者休息一分钟，没有数量要求。
随着你的运动能力越强逐渐增加到100跳/分、120跳/分、140跳/分，当你能够轻松跳到140跳/分的时候你的体重应该已经标准了，这时增加力量训练，天生时间减到10-20分钟或者跳绳hit即可跳绳减肥。我用这个方法配合饮食和睡眠百天减重44斤。
关于跳绳的其他问题可以看我的《跳绳减肥宝典》
想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个？怎么跳，求大师指点？
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