我不是跑步瘦下来的，以前125斤，瘦下来是106斤，保持了一年多没有胖跑步减肥。
饮食，少碳水，多蛋白跑步减肥。多吃鱼虾牛肉，少吃猪肉。
运动，我基本属于能躺着不坐，能坐着不站，能站着不走跑步减肥。
但是，我每天晚上会有一个小时左右的例行节目跑步减肥。
第一：靠墙站20分钟到40分钟，刚开始减肥，是严格40分钟，现在偷懒了每天20分钟左右跑步减肥。
第二：做一点开背拉伸之类的瑜伽动作跑步减肥。啥动作呢？我没有长期固定的，是一阵一阵的，取决于最近在短视频或者哪个公众号里别人安利的啥动作。
第三：超级重要，我每天泡脚，冬天30分钟，夏天25分钟，除了生理期或者外地去玩停一两天，一年多来一直坚持跑步减肥。用什么泡？有的人说生姜啦，花椒啦，草药包啦等等，，
我可以说，你要用这些方法泡脚，没人坚持一个月跑步减肥。那用什么泡呢？我不是替自己打guanggao，但实实在在，我用的是我卖的泡脚液。以前让我每天泡脚那是不可能的，但是我现在越泡越起劲，排湿除寒的作用超级牛。
一个是我以前大姨妈，量不少，但一个月只有一天就没了，这是很不好的，泡了一段时间，现在是可以两天了跑步减肥。
还有一个，我今天早上洗完脸还问我老公：你看我脸上的斑是不是都淡了？他看了半天，很惊奇问怎么回事？这就是每天泡脚的好处跑步减肥。
