现在很多年轻人，都很喜欢夜跑，很多人问我跑步可以减肥吗跑步减肥。
首先，一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间跑步减肥。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
坚持跑步我们的心肺功能逐渐提升，但是长期下来我们体重下降的会很缓慢，甚至停止不前跑步减肥。在跑步过程中，不仅仅单单是单纯的减脂肪，同时我们的肌肉中的糖原也在持续供能。当糖原供能差不多时候，在转换成脂肪分解提提供能量。长期下来身体会等比例缩小。皮肤松弛，体重肥胖者可能会出现赘皮现象。在加上饮食控制不稳定，身体会出现跳跃性肥胖。跑步对身体健康很有帮助，但是建议科学跑步，避免出现运动损伤。如果单纯减脂建议先练习自身的抗阻力训练之后在做30分钟的跑步这样效果会大大提升，而且有助于提升基础代谢。（条件允许在专业人士的指导下进行）更多健身知识，敬请关注我们！！！
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