大家好，很高兴回答这个问题跑步减肥。 减肥运动有许多，而跑步是目前最受欢迎的运动。不同的人有不同的需求，但目的是一样的，那就是减少身体脂肪。 每个人的跑步强度不同，所以减肥效果也不同。 今天，我向大家介绍几种跑步方式来提高你的跑步减脂效果。 一 、合脚的跑鞋
我们知道，“工欲善其事，必先利其器”跑步减肥。跑步的时候脚的运动量很大，一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松。跑鞋不一定要买贵的，关键是适合自己。
二、控制好跑步的频率
跑步的时候，每迈出一步都会对脚产生一种重击，因此如果频率太高，很容易使脚部受伤跑步减肥。控制好跑步的频率，能预防跑步对脚部的伤害。
三、为锻炼做好规划
任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网”跑步减肥。应该为自己的锻炼做好规划，慢慢地提高效率。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强行锻炼。
四、劳逸结合
跑步能锻炼我们的意志力，但是在身体状态不好的时候，应该适当休息，不要勉强去跑，可以适当调节一下锻炼的强度和时间，不要操之过急跑步减肥。
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