1.蚕蛹式
侧卧，下侧的手臂与大腿向前伸直，上侧的手臂与大腿弯曲，脊柱保持直线减肥操。上侧的手臂伸向头顶上方，弯曲的大腿内侧贴紧床上。
2.蝴蝶式仰卧，双臂左右分开，左脚弯曲并转向右侧，右脚伸直减肥操。左脚膝盖离开床上，或者上下晃动。然后，改为右脚弯曲并转向左侧，左脚伸直。
上述动作，左右各操练10次减肥操。最后，双臂向头顶上方伸直，双脚靠拢并向下方伸直。
减肥操是怎样的？
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