凉拌苦瓜
主料：苦瓜2根减肥食谱。
调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量减肥食谱。
做法：将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起;根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用减肥食谱。
功效：清热解毒、瘦身养颜减肥食谱。
花生酱拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量减肥食谱。
做法：
1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出减肥食谱。
2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成减肥食谱。
功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目减肥食谱。
苦瓜炒嫩玉米
原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量减肥食谱。
做法：
1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁减肥食谱。
2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成减肥食谱。
功效：健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿减肥食谱。
夏季减肥的最快方法
猪肝炒韭菜
制作材料：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉
制作步骤：
1减肥食谱。将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2克，再加细盐、于湿淀粉拌匀;
2减肥食谱。
韭菜、蒜苗洗净，切成3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁减肥食谱。
减肥原理：韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动，排毒减肥;而猪肝具有丰富营养的补血佳品，这款菜肴适合爱美的MM在减肥的时候食用，既能瘦身又能补血，气色和精神都会变得好好的减肥食谱。
