每天都跳减肥操真的能瘦吗?KEEP真的有用吗?

changweiyan 737 0

胖的特别厉害,就不要做减肥操了,比跑步还伤膝减肥操

每天都跳减肥操真的能瘦吗<strong>减肥操</strong>?KEEP真的有用吗?

跑步相当于一把大锤一次次砸向你的膝盖;而减肥操不仅是被大锤砸,还要扭上几扭减肥操

虽然我不推荐微胖界人士节食减肥操,但大体重的人,我仍然首先推荐适当安全健康节食:

1、饮食方面,三餐都要吃,但每次量适当减少,尤其注意少吃各种糖类,包括主食及零食减肥操。但蛋白质总量不要减少。

2、运动方面最好是阻抗运动,只有阻抗运动对你来说最健康减肥操

估计你是女生,请不要惧怕阻抗运动,长肌肉比你想象得困难的多,而且帮助你减脂而不伤身是妥妥的减肥操

在我们这样愿意阻抗运动健身的人的眼中,减肥真不是个事减肥操。更多的是一直不舍得减脂生怕掉肌肉。插个话事实上我还从来不敢跑步,也是怕掉肌肉。

阻抗运动也不要训练肱二头肌、腹肌等小肌群减肥操

臀腿、背、胸才是我们最大的三组肌群减肥操

健身房估计你暂时还不会去,所以你最该练的深蹲、引体向上和俯卧撑减肥操

以下三个动作最适合你,注意任何动作都需要保持背部挺直减肥操

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深蹲,注意脚尖和膝盖方向一致,尽量臀部后移膝盖不超过脚尖减肥操

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拉这样的动作可以暂时在家抓着门锁练习减肥操

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俯卧撑其实我知道你肯定做不了,但可以做跪姿俯卧撑,还是做不了那就站立推墙减肥操

标签: #真的 #天都 #有用 #减肥 #KEEP

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