题主坚持跑步跑步减肥，但不节食，有8成的概率可以减肥，但是也有2成的可能：体重不减反增！
有图有真相跑步减肥，就是真相的全部吗？
我过去是个胖子，体重接近100公斤（左图），相当尴尬跑步减肥。
我决定改变，没有刻意节食，但是刻意加强运动了跑步减肥。跑不动，先走起来，半年多瘦了15公斤吧。
这之后，跑步跑得动了，又跑了1年多，没有刻意节食，瘦到60公斤左右跑步减肥。然后又开始举铁，练了几年，身材大变样。前前后后，好几年的运动健身，有了上面的对比图。
对于我而言，坚持跑步，没有节食，确实减肥了跑步减肥。但是，我个人的案例，不一定能推广到所有人身上：还真有那跑步运动，不节食，结果没瘦反而胖了的人。运动科学大数据：全部的真相怎么会有跑步没减肥，还增肥的呢？
还真有跑步减肥！
《英国运动医学杂志》在2009年报道了一项研究，涉及58名肥胖人士，他们所有人进行相同的跑步训练，但是不节食跑步减肥。12周后，大多数人减肥了，但不是所有人。
见上图跑步减肥，58人中，47人减肥了，1人体重没变，还有10个人体重反而增加了！
这项研究表明，坚持跑步但是不节食，有8成（47/58）的人能减肥，另外两成（11/58）的人可能不减肥跑步减肥。
个体差异：什么鬼？理论上讲跑步减肥，某人跑步了，虽然没有节食，但是因为跑步多消耗了能量，貌似应该减肥啊？
问题就出在饮食上！不同人的食欲，受到跑步运动的影响不一样跑步减肥。有的人跑步，会降低食欲或者对食欲不影响，那就能减肥；但是，有那么两成的胖子（11/58），跑完步，食欲大增，吃得更多，甚至比跑步消耗的更多，那自然就减肥失败了。
参考文献
King, N. A., Hopkins, M., Caudwell, P., Stubbs, R. J., & Blundell, J. E. (2009). Beneficial effects of exercise: shifting the focus from body weight to other markers of health. British journal of sports medicine, 43(12), 924-927.
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