多谢邀请减肥食物！
千万别去试什么快速减肥法，或者去吃减肥药什么的减肥食物。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂，内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹！
减肥唯一的方法就是：合理饮食+无氧运动+有氧运动
所以除了饮食，还得运动减肥食物。
然而这世界上还没有局部减肥的，你说气不气人减肥食物。减肚子就得减全身脂肪。
这里就有一个概念：体脂率减肥食物。
男女的正常体脂率还不一样：
然后从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型，计算一下大概差多少比例减肥食物。
然后再制定一个计划，分解你的预期目标减肥食物。
那么现在就从饮食说起减肥食物。
饮食篇因为不知道你的饮食习惯和口味，所以不能给你一个具体的食谱减肥食物。
咱们减肥，不要刻意马上去改变饮食结构，这样反而会得不偿失，可能很难坚持减肥食物。
只要自己的饮食中存在高蛋白，高纤维，低热量低脂肪的食物为主就行了减肥食物。
另外像面食，精米的主食少吃一点，可以用粗粮代替减肥食物。
然后一日多餐，每一餐可以吃七分饱即可减肥食物。
饮食中可以加一些“刮油”食物减肥食物，这里推荐几种：
①苹果：降脂
②芹菜：利尿消肿
③玉米：促进排泄
④洋葱：促进消化减肥食物，不含脂肪
⑤冬瓜：防止脂肪堆积
⑥鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
⑦韭菜：增进胃肠蠕动
⑧蘑菇：保持肠内水分
⑨海带：清除胆固醇
⑩豆腐：不含胆固醇
记得少食多餐，在不要全盘改变自己的饮食习惯的情况下，拒绝垃圾食品，多吃天然健康食物，然后多喝水，每天分次喝够最少2L的水减肥食物。然后就是多运动了
运动篇若你的体脂率很高的话，不要去进行大量的有氧运动如跑步，打球，登山等，会伤及膝盖，如果有条件可以去游泳减肥食物。
如果有运动基础的，有条件去健身房的制定一周的健身计划，可以关注217健身窝，制定一周健身计划减肥食物。
这里推荐一套减肥食物，在家训练腹肌的训练动作：
准备一张瑜伽垫减肥食物，一块毛巾就已足够
1（12次）
2（12次）
3（12次）
4（两边各12次）
5（12次）
6（12次）
7（12次）
8（12次）
一组完成
休息1分钟
循环以上动作减肥食物，动作间尽量不休息
共做3~6组
9（收尾动作减肥食物，做到力竭）
PS.腹肌不对称是正常情况，就没有两边腹肌完全一样的人，都是有细小差别的，只是有的差别更明显一些减肥食物。不必要吹毛求疵！
