很高兴来回答这个问题，首先我是从130斤瘦到现在的110斤，并保持了一年减肥食物。其实减肥真的不难，减肥期间可以有很多食物代替米饭的。比如全麦面包，玉米，红薯，山药，南瓜，芋头，燕麦等等等等！
我来分享下减肥食物，我是怎么从130斤瘦到110斤的吧！
1.早上起床一杯温水，鸡蛋一个减肥食物。牛奶一杯，红薯一个。10点左右饿了我会加餐一个苹果或者一个橙子。
2.中午吃芹菜炒鸡蛋，青椒鸡胸肉，清炒莴笋，肉沫豆腐等等等，其中选择一个喜欢吃的，我是每次都炒一大盘，但记住一定要少油少盐，喜欢吃辣的可以放辣椒减肥食物。
3.晚上我一般会吃水煮青菜，半个玉米减肥食物。晚上真的要少吃了，我一般5点半以前会吃完。
4重点:一定要多喝水减肥食物！！！！
减肥是一项长期的工作，不要三天打鱼两天晒网，坚持下去一定会成功的！我110斤保持一年期间减肥食物。米饭我是都不吃的，我就用这次来代替的。我是爱生活的丹，希望能帮助到你，谢谢！！！
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