可以的哦！减重期间也不是只是吃草的哦！食物没有坏食物减肥餐，只是摄入的量不正确，搭配不正确而已！
[机智]把一日三餐均匀的分配好，刚开始我的三餐是按着原来饮食的比例进行的早上8分饱，中午7分饱，晚上5分饱减肥餐。不过后期就是这个量也习惯了。[呲牙][呲牙]也啥饿感的
[灵光一闪]要多吃蔬菜，多吃膳食纤维，含有水溶性膳食纤维的食物可吸收肠道中的食物，延缓脂肪、血糖吸收，起到降低血糖，改善新陈代谢的作用，现在随着年龄的增长，我们的代谢确实是和年轻时候不大一样了减肥餐。
对于食物的能量计算，如果你对自己要求比较严格，[吐舌]可以下个APP可以查一下食物的能量配比情况，计算下自己摄入的能量，每个人新陈代谢的都不同，保证入摄入不大于你的代谢就好减肥餐。要不摄入大于吸收，脂肪就会囤积下来。[黑脸]
[太阳][太阳]我最近还做了好几个低卡的吃食可以分享给你哦
[心]彩虹沙拉：这个想必你去好多轻食店都能吃到，这个做起来还简单，食物切切摆盘就好减肥餐。不过沙拉酱最好不要多吃，或是选择低卡一些的呢。
[比心]低卡小方：这个偏饱腹感的主食类了，我用的是紫薯和山药做的减肥餐。山药加面粉加牛奶做的外皮，里面包裹的山药泥。最后再煎一煎。也超简单。
[中国赞]减脂烤食蔬：哈哈哈，这个大爱减肥餐。可以算减脂期餐的小美味了。就是土豆西蓝花，裹上蛋液再沾些调制好的面包糠，烤箱或是空气炸锅做，200度左右烤20分钟。烤完沾点番茄酱，味道真是绝了！你要是自制力强可以不沾番茄酱哦，不过我对沾了的是大爱呢！（土豆可以少吃哈，含淀粉多的呢[吃瓜群众]）
[飞吻][飞吻]希望能帮助到你减肥餐！
