对于我们普通人来说，减肥到不一定就要处于半饥饿状态，毕竟我们的目的不是参加比赛，这么严格的控制自己的饮食很快就会丧失减肥的信心，那么你也就离减肥失败不远了减肥餐。
看题主的问题感觉题主没弄明白健身有两个阶段减肥餐，这两个阶段一是减肥，原理就是“入不敷出”，这个阶段主要是刷脂，低油低盐是肯定的，但不需要太严格控制蛋白质，在减肥期间坚持是很困难的，为什么呢？
原因就是很多人像题主一样开始严格控制自己的食物摄入量，一天两天还好，忍忍就过去了，但长期饿肚子，我敢说90%以上的人都坚持不了，不要问我怎么知道的（因为我就是在这里走了几年的弯路）减肥餐。
我觉得这个时期里最主要的是饮食替换，而不是控制饮食，一个胃口很大的人很难瞬间降低饭量，那怎么办才能吃饱还能减少能量？只能做饮食替换，简单来说就是以前你要吃一碗红烧肉、一个鸡腿、一碗苏菜、两大碗米饭才能饱，现在就换成一碗白菜炒豆芽，一碗凉拌黄瓜，一小碗煎鸡胸，一根玉米，一碗面条，这样虽然数量可能没变，但是能量少了，不至于饿肚子，就有机会坚持下来减肥餐。
至于味道什么的还是算了吧，毕竟减肥期间总有舍弃一些东西的，除了吃还需要配合运动，减肥初期不要贪多，做剧烈运动，基数大的就去游泳（不易受伤），基数小的可以跑步跳绳，这样几个月就能瘦下来减肥餐。
二是增肌减肥餐，这时候就需要控制饮食了，蛋白质一定要补充上来，你问为什么？
肌肉从哪来？蛋白质减肥餐。
在这个过程中撸铁是必须的，只有肌肉不断撕裂、生长，肌肉才会不断增加，这个过程绝对比减肥难，不仅耗时长，要求也更高减肥餐。
健身最终目的一定是为了好身材，而好的体型是肌肉撑起来的，当你看到一个110斤的前凸后翘健身妹子和一个90斤的排骨精时，你就会明白我说的减肥餐。
