减脂的关键点有很多，要分几个层面来讲减肥。
减脂是一个系统工程，从心理到行为，从原理到执行，只要一个地方有偏差，可能就会影响到减脂的效果减肥。下面我来说一下，我认为的减脂关键点是什么。
对错的关键点如果想要减脂，如果还没有找到对的方法，至少要去规避错的方法减肥。所以我为减脂整理了一条警戒线，只要不去触碰，即便是做不对，至少不会走向错误的道路。
不越过这条警戒线，就可以避免你去使用错误的方法，避免你减肥不成功的焦急、反弹后的沮丧、身体被伤害的遗憾减肥。
原理的关键点减肥的原理，大致如此：提高身体的代谢能力，消耗热量燃烧脂肪，控制营养和热量的摄入减肥。从这三点入手来解决减脂的问题，可以说已经踏入了正确的道路上。
心理的关键点
有一个明确的目标，是减脂心理上的关键点减肥。确定一个一定要达到的目标，以撑起坚持下去的动力。不管是“我要一定要改变自己”，还是“我一定要为他（她）而改变”，找到一个不得不完成的目标才是关键。
认知的关键点
以往在很多人的认知上，觉得“减肥就是减体重”“一身肌肉好恶心”......但是这是一个认知的误区减肥。唯有发达的肌肉配上低的体脂率，才能够称之为“身材”。上图就是一个典型的例子——“减肥”之后的她涨了6斤，但身材好了很多。
普通人的健身强度、补剂使用程度、时间投入长度等条件，跟专业的健身健美运动员相比是微不足道的，所以也不可能练出他们那样的体魄减肥。
自身认识的关键点
常听到人说：我要瘦20斤、我要瘦30斤、我要瘦10斤......但其实从BMI上看来，他们的体重已经很正常了减肥。根本不需要减肥，而是需要塑形。如果不能从BMI、体脂率这两个关键的指标来判断身体状况，那也无法制订合理的减脂塑形等目标了。
运动的关键点
太多人一说到减脂，就直接问：我跑步两小时能减脂吗？我游泳3小时能减脂吗？其实如果要减脂，最好的办法是力量训练+有氧训练相配合减肥。前面的原理讲到了需要提高代谢、消耗热量。力量训练和有氧训练就是为了满足这两个条件。
饮食控制的关键点
健身界有一句话：三分练，七分吃减肥。用夸张的手法来突出营养控制的重要性。如果单运动，而不控制饮食，是达不到良好的减脂效果的，所以这一点也是非常关键的。
确保成功的关键点
如果前面的事情都能过满足，基本上已经可以成功减脂了减肥。但如果这一点能够做到，那可能这辈子也不会再胖起来了。那就是——坚持。坚持执行科学的减脂方案、坚持不懈的达到你定下的目标、即便是减肥成功了仍然坚持锻炼和饮食控制......坚持，是确保成功的最后一个关键点了。
如果你有肥胖的困扰，那你就试着一个个的去执行我所说到的关键点，相信你一定会成功减肥。
以上减肥。
