郑多燕减肥操 确实有减肥的效果
但是初学者还是要注意保护自己的身体
膝盖一直疼的话 就需要你不要再做伤害膝盖的运动
等待它修复减肥操，其实身体是一个很神秘的东西，它的自我修复能力非常的强
只要你注意在它好之前不要再刺激它减肥操。
另外要注意的是 做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要，像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少，或者在瑜伽垫上跳也是可以的减肥操。
但是切忌不能赤脚跳，会对膝盖的压力很大，造成膝盖疼或者受伤的情况出现减肥操。
最后跳操也不要过于着急，一周四五次就可以减肥操。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担
