跳绳减肥确实有效果，但是对于身体过于肥胖的人来说，不建议用这样的方式减肥，因为在跳绳的过程中会给自己的膝盖增加很大的负担，最终体重可能会下降，但是膝盖会受到严重的损伤跳绳减肥。
一、在跳绳之后按摩腿部跳绳减肥。在跳绳结束以后腿部肌肉是非常紧绷的，如果不及时按摩长时间就会变成肌肉紧致的肉，这样是非常难瘦下来的，所以一定要在跳绳结束之后立马按摩，让肉松弛下来，不要长时间堆积。在腿部肌肉松弛了以后，可以适当的涂抹一些瘦腿霜促进其中脂肪的分解，再配合自己的手法按摩，这样就可以让松弛的肌肉面慢变得紧致，看起来就不会那么胖了。平时也不要一直站立，这样会增加腿部的负担，也会让小腿上增加很多肌肉，在坐下来的时候经常用拳头去拍打腿上的肌肉，让腿部的肌肉尽量松弛，才能更快的瘦下来。
二、通过饮食改善跳绳减肥。在血液循环不好的情况下，腿部的肉是非常难瘦下来的，所以平时应该吃一些促进血液循环的食物，加速血液的流通，腿部才能更快的瘦下来。平时多吃一些含有维生素b1的食物可以将我们体内的糖转化为能量，避免堆积更多的脂肪。也可以多吃一些维生素b2的食物，加速体内的血液循环，这样可以让我们减肥的速度更快。切记在晚上7:00之后不要进食大量的水，因为腿非常容易因为喝水过多导致水肿，再加上不运动长时间就会变得很肥胖。
为了避免小腿过粗，平时应该少穿高跟鞋，多穿运动鞋锻炼腿部，在平时睡觉之前最好把腿放在比较高的地方，这样可以更好的加速腿部循环，也能让我们的腿型变得更好看跳绳减肥。
