每天跳绳1500，跳了3个多月，体重没减，跳绳减肥有用吗？

changweiyan 2022年01月26日 01:30 1.0K 0

有用当然是有用的，但是对于减肥有多大作用，还要看饮食和生活习惯，1500个跳绳其实消耗不了多少热量，多吃半碗饭就等于白跳了，想成功减肥，一定要先把主要精力放在饮食上，其次是运动和生活习惯跳绳减肥。

最简单的饮食调整，就是把不减肥时的饮食，减少一半的主食，适当吃点粗粮，并清淡少油，不吃肥肉油炸和甜食，肉类水果正常吃就行，增加蔬菜量，稍微配合一点运动，就可以瘦，也不用太遭罪，基本不会太饿，希望可以帮到你跳绳减肥。