7天断食减肥法

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7天断食减肥法

7天断食减肥法有很多,例如:清水断食法、香蕉断食法、苹果断食法、酸奶断食减肥法、米汤断食减肥法、梦蒙断食减肥法,下面是详细介绍减肥方法

1、清水断食法

七天内只喝清水,完全不吃任何食物,包括苹果香蕉一些能减肥的食物,并且就算你不吃东西,水也不可以随意的喝,一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml,也就是说如果你的体重是50KG,那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)),也就是2500ml,肾功能不好的最好不要用这个方法,一周瘦30斤完全OK减肥方法

2、香蕉断食法

这个断食法并不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不会管制,但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高,所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法,如果你坚持用香蕉法减肥的话,最好咨询一下医生的意见,一周瘦20斤是OK的减肥方法

7天断食减肥法

3、苹果断食法

用苹果减肥是最常见的减肥法了,一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的,毕竟是日常水果,虽然不限制种类,但是青苹果的酸性比较高,还是少吃比较好,另外吃苹果的时候皮也是要吃的,一周瘦15斤完全没问题减肥方法

4、酸奶断食减肥法

进行酸奶断食时,饮用酸奶要适量,每次可控制在250克左右减肥方法。早、中、晚坚持喝低脂酸奶,实在饥饿难耐,可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良,故可定期短时采用,不可长期使用。

7天断食减肥法

5、米汤断食减肥法

在断食期间,每日三餐仅食用米汤减肥方法。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候,可以放入少许食盐,佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候,辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。

米汤能够健脾养胃,促进人体对食物的消化吸收,适合脾胃功能较差,肠道功能虚弱者减肥方法

6、梦蒙断食减肥法

梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上,辅助以茶油外敷的特性,并结合自身的具体情况搭配个性食谱,从内到外解决减肥的根源问题,无需节食,保持正常饮食即可,很方便也比较容易坚持,几乎适合所有人,适当运动效果更好减肥方法。哪些准备

断食并非绝食,不能突然性地开始进行,在断食前后及断食过程中,都有一些需要特别注意的事项减肥方法。只有掌握了这些要领,才能让断食变得比较容易,也能够让自己获得良好的减肥效果。

7天断食减肥法

扩展资料

断食法共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法减肥方法

一、完全断食法

在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次减肥方法。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。

断食期间,不能总是在家里躺着减肥方法。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。

二、不完全断食法

逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度减肥方法。疗程为5-7天,千万不可超过10天。

三、减食法

减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物减肥方法。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。

标签: #减肥法

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