经常失眠睡不着，可以通过食疗的方式来调理比如1小米枣仁粥2山药莲子粥3桂圆芡实粥。
4适量运动研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，晚上散散步，也有助于睡眠5白天不要睡太多白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的6规律作息每个人都有自己的生物钟，生物钟控制着我们的作息。
1改善睡眠，可通过改变自身的生活方式生活习惯辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定2保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大。
1不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张，是很难入睡因此在睡前放轻松，更为重要2不要担心睡眠不足当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良循。
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 晚上睡不着怎么调理 15 自我保护法抱个抱枕 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡。
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