维生素b3可以帮助大家保持积极的心态，因为维生素b3可以促进中枢系统的代谢作用，因此，如果一个人缺乏维生素b3的话，其情绪就会不可控，整个人会变得易怒暴躁，还会导致人体出现抑郁情绪而造成失眠 3维生素b6 维生素b6在血清素的合成中起；1，维生素b1维生素B1维持神经系统的正常功能研究表明，维生素B1有助于身体的安心，可以改善精神状态，从而达到缓解失眠的作用2，维生素b3也叫烟酸或烟酰胺，在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用如果身体缺乏维生素B3。
3缺乏维生素B12 维生素B12是参与身体骨髓红细胞发育，促使红细胞生成的系统，缺少维生素B2，容易出现神经炎神经传导阻滞，巨幼型红细胞缺血，维生素B12能够影响嘌呤合成的主要物质，缺少维生素B12，不仅仅出现失眠，还会使身体的；1维生素b1 维生素b1有助于平静人的大脑，保持身体放松维生素b1对神经系统有保护作用，有助于维持神经系统的正常功能所以当人体缺乏维生素b1时，每个人的精神状态都会受到影响，从而导致失眠2维生素b3 维生素b3可以帮助。
当人体缺乏维生素b1的时候也会引起失眠，因为维生素b1可以有助于平静我们身体的情绪，让我们身体保持一种放松的状态，并且他对于神经系统有保护性的作用，所以说，当人体缺乏维生素b的时候，精神状态受到了影响，就会导致失眠；第一个，就是缺乏维生素B1，维生素B1被称为了精神性维生素，因为，它对于调节神经组织和精神状态效果，非常好，可以调节植物神经功能紊乱，降低了大脑皮层的兴奋，因此，有助于睡眠我们在使用维生素B1治疗失眠时，主要针对的是。
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3维生素B12 北京同仁医院营养部副主任张谦表示，体内缺乏维生素B12会导致神经功能损伤睡眠质量下降以及精神抑郁等症状出现，在老年人身上缺乏维生素B12十分多见东京国家神经学的研究人员曾发现，让慢性失眠患者适当的补充维生素。
疲劳和失眠是维生素 B12 缺乏症最常见的症状之一这种维生素的缺乏常常被忽视，因为它的症状可能类似于痴呆症糖尿病性神经病变或心理 健康 状况等疾病维生素 B12 是脂溶性的，在新陈代谢和红细胞形成中起重要作用。
1富含色氨酸的食物，色氨酸是天然的安眠药，是大脑制造血清素的原料，它能使人体放松，心情舒畅，减轻神经活性引发人们的睡意富含色氨酸的食物有，小米南瓜子仁腐竹豆腐皮虾米紫菜黑芝麻等2富含维生素B。
一维生素b1，维生素b参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统，不可缺少的营养成分，如果在失眠不足时，服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏二维生素b6，维生素b6体内参与氨基酸。
二缺乏维生素b6睡眠质量不好睡不着觉有一些和身体缺乏维生素b6有关系，维他命b6是一种作用调整中枢神经系统的物质，当身体缺乏这类物质时，脑神经调整会遭到危害，也就会影响睡眠质量三维C维C是身体不可或缺的一种抗。
在很多人的印象当中都认为，引起失眠的原因都是由外界原因或者是压力太大造成的，其实并不然，如果维生素摄入不足也会造成失眠的症状， 对于经常失眠的朋友们来说，可以适当补充这三种维生素 我们就来简单了解一下 在现代 社会 当中，相。
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所以日常可以多吃一些柑橘类，绿叶蔬菜类来补充03 维生素可以改善失眠，1种营养物质多吃，提高入睡速度，改善失眠状态 维生素的及时补充可以让失眠的人重获婴儿般睡眠，但维生素的促眠作用是有限的，要想真正的安然入睡，还。
1维生素B1维生素B1，参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养因此，维生素B1是维持神经系统，特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分如果在睡眠不足时服用维生素B1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏2维生素B6维生素6在。
现在，很多年轻人因为失眠而困扰，老年人会因为神经衰弱而睡眠质量变差，年轻人会因为工作和生活压力大而翻来覆去睡不着觉，其实这主要和身体营养不足有很大的关系1缺乏b族维生素 随着生活水平质量的提高，人们越来越喜欢。
02 失眠是因为缺乏维生素经常失眠的人，不妨适当补充这3种维生素 维生素B6 维生素B6和脑部神经功能有关，如果这种营养素不足了， 神经就容易活跃，难以平复心情，不容易进入睡眠状态维生素B1 维生素B1在人体中作用很大。
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