1 悠闲自得道家认为“悠闲自得”是养生的前提，建议保持心境平和，不要过度劳累，避免过度紧张和压力2 均衡饮食道家认为要保持健康，饮食一定要均衡多样化要避免过度食用油腻刺激性食物或者烟酒3 运动保健道家提倡适当运动，如太极拳气功等，使身体经络通畅，保持身体健康4 调整呼吸道家养生；道家养生心法口诀是“道法自然，清心寡欲，守静致虚，无为而为”这个口诀代表道家养生了道家养生的核心理念首先，“道法自然”意味着要遵循自然的规律，不做违背自然的事情在养生方面，这就意味着要保持良好的生活习惯，如定时作息合理饮食适当运动等，以顺应自然的节律其次，“清心寡欲”是道家提倡。
辟谷是道家养生采取的养生保健断食的方法来助于自己进修，是自己在好的状态中进行修行而选择7天为一个周期，7天为一个倍数，其实也是对于易经上面来讲的7日来复也是因为身体在7天左右的一个周期是人体细胞的一个代谢，所以想要在辟谷期间易于身体修复的话，选择的周期为7天而现在到家一家佛家其实都；养生十四诀之四 炼 第四个字读quot炼quot，由“木”“石”“土”三字组合而成这里先说明一下，古人云“读书须用意，一字值千金”这个由“木石土”合作而成的“炼”字，远远不止千金那么简单，可以说是人的护身符，避邪丹参悟透了实践成了，可谓百毒难侵，万金已获先看“炼”字。
老子曰“人法地，地法天，天法道，道法自然”这一高度概括而精辟的语言，可谓道教思想精华之所在，不仅是千古不易的做人做事证道的法则，更是颠扑不破的养生之道，深刻地揭示了人们“回归自然天人合一”的自然大道法效法道家养生讲究的是效法和顺应自然，顺应四时，返璞归真，健康就是人。
道家养生术回春功
中医学，气功学预测学风水学星相学都原于易经易经是什么易经包涵天地日月和所处空间环境的一切生物道家的思想宗旨，讲究的是时空观念，以养生调解自身的阴阳平衡，从葛洪大家可能又会想到后来的陶弘景，以及后来的孙思邈等这些名字我想大家都不陌生，道家养生他们的著作也影响着一代又一代的中医发展。
1 超凡入圣此为养生之第一步，意在超越常人的生理与心理状态，达到身心合一的境界2 超圣入神在第一步的基础上，进一步追求精神层面的升华，与宇宙的奥秘相连接，实现灵性的提升3 超神入化达到一种超越常人理解的高级生命状态，身体与精神完全融合，与自然和谐共存道家养生，核心在于这个。
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型服气辟谷 服气辟谷主要是采用绵长柔细的呼吸方法这一方法来源于仿生吐纳，又叫做龟息古籍中说“食气者神明而寿，不食者不。
这个过程就是道家的养生也可以说是养生命真正生命的本质是心性而不是肉体虽然肉体可以暂时作为心性 的居所，但道家养生他毕竟是有限的无常的，变化的，而心境却是天长地久常乐我净就像佛家讲的法身慧命光辉灿烂，亘古长新的生命在心与身，心与物的关系中，道家看重的是心，因为心是主宰。
朱鹤亭，江湖人称玄鹤子，是一位享誉国际的养生学家他自幼在书香门第中成长，接受了深厚的四书五经教育，同时涉猎广泛，积累了丰富的养生秘法传统医药学道学玄学和武学知识他的学术生涯涵盖了大学教学和科研机构的工作，积累了丰富的实践经验朱鹤亭足迹遍布全球，曾多次受邀请到德美加英。
在道家的养生哲学中，核心理念可概括为“清静无为”“返朴归真”“顺应自然”和“贵柔”八字这些原则对中医养生领域产生了深远的影响1 清静无为 清静指的是心灵深处的宁静，无为则是指不轻易采取行动具体而言，即遵循道德经中的教导，减少私心杂念，降低欲望这种追求心灵宁静和行为谨慎的。
道家十大顶级功法包括吃黑芝麻心肾相交法呼吸心法引火归源法面墙功擎天撑地运转乾坤天师炼丹气如百脉法以及八部金刚功首先，吃黑芝麻是道家养生的重要方法，因为黑芝麻与肾的本色相应，具有更好的药用价值和养生功效，可以补五脏长肌肉填脑髓其次，心肾相交法包括鸣天鼓和按摩。
道家思想中，“清静无为”“返朴归真”“顺应自然”“贵柔”等主张，对中医养生保健有很大影响和促进1清静无为清静，在这里主要指的是心神宁静无为指的是不轻举妄动具体地说，就是道德经所说的“少私寡欲”这种清静无为以养神长寿的思想，一直为历代养生家所重视，浸透到养生学。
性命双修的道家气功养生 气功，这种古代的修炼方式，给现代人带来了一种神秘的感觉实际上，气功主要是用来养生健体的，尤其是道家气功，更是被广泛传播和练习于中老年人之间下面我们来了解一下什么是道家气功 现代的“气功”一词包含了古代的“吐纳”“导引”“存神”“静功”“动。
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学练养生长寿术可调节性腺和皮脂腺的机能，使性激素和皮脂腺的分泌趋于平衡，这就从根本上消除了产生痤疮的病因再者，练长寿术中的润肤功，击打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出，可抑制痤疮的发生道家养生长寿术的方法一大呼大吸法练习方法大呼大吸法是一种古代吐纳导引法具体的方法是用鼻。
这个理念也是最适合现代的道家养生中进行养气修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康祛病延寿的要求本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～。
清静虚无 老子主张见素抱朴，少私寡欲，排斥人的一切欲望，排斥外界事物给人带来的诱惑他主张通过柔弱无为虚静自守来排斥干扰，达到返朴归真的目的而庄子的养生法则为“虚静自守”，“养神，守形，无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知”顺乎自然 崇尚自然是道家养生的基本原则道家。
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