导语
“看完这篇文章你还敢晚睡吗？”最近在很多自媒体胆汁的平台上总是可以看到类似这样标题的文章，文章内总是给我们身体的各个器官安排好一个固定的排毒时间，好像只能睡觉才可以排毒，也像是错过了这个时间，我们的器官将进入关闭状态，不在运作。
要 点 速 读
一旦一个人作息时间的规律被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。
肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。
先来看看所谓的排毒时间：
21：00~23：00 淋巴排毒
网贴说：这时候免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，增加免疫力。
分析：其实淋巴24小时都在运作。淋巴回流是回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
23：00~01：00 肝排毒
网贴说：不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
分析：通过新陈代谢，肝脏可将各种药物、毒物以及体内某些代谢产物底分解或排出。但它也是24小时工作的。除了熬夜，喝酒、乱吃药同样也会伤肝。
24：00~04：00 脊椎造血
网帖说：半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
分析：人体是脊髓在造血，而不是脊椎，不说是脊椎内有脊髓而已。
01：00~03：00 胆排毒
网帖说：此时应继续熟睡，有利于胆的排毒。
分析：很多人想当然地认为，胆汁是在胆囊产生的，但胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储胆汁。胆囊排胆汁需要有食物的刺激。要让胆囊在凌晨1:00-3:00这个时段排胆汁就要吃东西，但这个时候吃东西你的消化功能可能要出问题了。
03：00~05：00 肺排毒
网帖说：平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。
分析：咳嗽不是排毒，是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗。
05：00~07：00 大肠排毒
网帖说：此时是上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明需要去医院检查一下哪里出了毛病。
分析：一般都是在早上7点到9点吃早饭，这只是一日三餐的一个时间点而已。
没事就需要排毒你的器官是有多毒？
我们在这里讨论的毒素，不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。
首先，我们来看看这些器官的功能：免疫系统包含淋巴，所以是具有排毒功能的胆汁；肝脏是人体分解有毒物质的“主力”，所以定位成排毒器官也是没有问题的；大肠作为消化系统的一个重要环节，也是勉强可以算是具有排毒功能的。
除此之外，胆、肺、小肠、脊椎这些器官就和排毒毫无关系了：胆是负责分泌胆汁的，帮助进行消化工作的，自然是不存在排毒的能力了；肺是呼吸系统，负责氧气和二氧化碳的交换，是不能进行排毒工作的；小肠负责吸收消化过的食物中的营养，并不存在排毒功能这种设定，另外早餐不在这个时间吃难道在晚上吃吗？造血主要在脊髓进行，而无论你几点钟怎么睡觉怎么休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。
不过，人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。
身体里的毒到底该怎么排？
排毒不需要人为干预：专家指出，在正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。
结语
要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。
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