人要长生，肠需常清，人要长寿，就要保住肠寿肠道。肠有大小肠之别，要保的是大肠，要清的也是大肠。大肠的特殊结构形成了大肠至关的重要作用。要关爱大肠就必需采取特殊的措施。
大肠的特殊结构是与小肠相对而言的，小肠和胃一样是由内环外纵两层平滑肌构成，是一条内外壁光滑的无节的管道，管道壁上有微软的绒毛，有6米左右长短，盘绕在腹腔（三焦）中部肠道。小肠具有容物性涨缩，无内容物时可自行恢复原状，像一条剪断的细内胎，不能产生向内的压力，不能推动食糜上下运动。即胃和小肠自身没有排空的能力，胃动力是不存在。小肠的吸收能力也是不存在的，水分在小肠内没有大量减少，水分是在结肠中逐步减少的。水分的急剧减少，才能证明容器的吸收功能。食糜是在整条大肠中逐渐减少，最好成为有形态的糟粕排出，如果含的水分太少就是便秘。
大肠也由内环外纵两层平滑肌组成管道，从升结肠至乙状结肠，每间隔一小段就有一条括约肌，形成几十个结肠袋，内有多条折皺肠道。在升结肠与小肠。和盲肠的共同联结处，还有一个特殊结构体一一瓣膜。这种结构体只有在静脉血管中和心脏内，它的作用是一个止回阀，只准向一方流淌。结肠瓣膜只准小肠食糜进入结肠，不能回流到盲肠和小肠内。此瓣膜在医学上称为“盲肠瓣膜”是不对的，应称为“结肠瓣膜”。结肠瓣膜把胃小肠与大肠分隔为两个独立的单位，胃和小肠“消谷”，即用胃酸和各种酶把食材分解；大肠“揚气”，即在结肠袋即用菌群分解纤维，又把完全分解好的微细之物分离出营血、卫气和糟粕。
结肠瓣膜开启的动力是结肠袋与小肠之间的压力差形成的肠道。当结肠袋收缩时，就会挤压内容物，下面是封闭的，只好向上个结肠袋排放；当这个结肠袋扩张时袋内瞬间成了低压区，外面小肠内是高压区，小肠内食糜很容易冲开瓣膜进入结肠内。小肠内食糜依据虹吸原理，不管拐多少次弯，都可流淌到最底处而进入结肠。小肠排空必然吸引胃内容物下流到小肠。小肠和胃的排空是结肠抽吸形成的。
大肠内有一套植物神经系统，其中有主管兴奋扩张的交感神经和主管平静收缩的副交感神经，二者交替控制结肠袋收缩扩张肠道。此套神经系统是自律指挥体内组织器官的运行，不受大脑控制。称为“腹脑”或“第二大脑”。间接接受两种动作传来的信息而启动运行，一、口腔牙齿的咀嚼运动。二、空腹时，大肠自身的集团运动。大肠咕咕作响，结肠袋急促运动，食欲猛增。所以咀嚼叩齿和少食形成饥饿，就可以启动大肠袋运动，而开启结肠瓣膜吸空小肠和胃内食糜。“腹脑”与大脑的关系是对立的，大脑兴奋体动，“腹脑”就受到抑制。只有大脑受到抑制，体静“腹脑”才能正常工作。所以《内经》说：“清静则生化治、动则苛疾起”。静则观其复，是“腹脑”工作的成果。
肠“清”主要问题是清大肠，小肠和胃内没有折皱，结肠一吸就干干净净肠道。大肠有几十个结肠袋，有若干条折皱。如果在没有积食的情况下，每隔三天左右的肠粘膜自动脱落更换，大脑可以是干净的。少食或间隔性辟谷，大肠时时有饥饿感，大肠就会很干净。荒年农民肠胃病少，丰年农民肠胃病多就是明证。
当经常性饮食过倍，肠道内时时有食材积存，特别是在结肠袋内的折皱中夹带着食材，肠道粘膜退不下来，久久就会成为肠息肉肠道。积聚到一定程度也可能导致癌变。关于折皺中的残渣，只有不溶性纤维才能裹下来排入下一个结肠袋中。中医中用老韭菜排出铁钉等硬物 的案例，就是利用不溶性纤维可排出残存肠内的残渣这一原理。
综上所述，清大肠要做到以下几点肠道。
一、饮食有节，七八分饱，间隔时间要大于六小时，午后尽量不食，可食用少量应季新鲜水果肠道。每天要饮足白开水。
二、蔬菜用量要大于谷类、肉食的总和，要多食用含不溶性纤维的蔬菜肠道。
三、保证睡眠时间，多做静坐寡欲无为之事，多用腹脑，少用大脑肠道。启动体内生殖功能，增强大肠掦气的效率，强化身体自我恢复自愈力。
四、饭后少许休息后，百步摩腹行肠道。摩腹动作应遵照《易筋洗髓》经中推荐的推腹方法。右手掌放在盲肠处（升结肠的起端）向上推，推至胸膈下，再横向左推，至胃处，再向下推至曲骨结束。再从右下方开始向上推，重新开始。反复做六至九遍。原则是推动整条大肠，推动每一个结肠袋，让应该动的动起来。
五、每天都要做一些养生保健操肠道。如：吐纳六字诀，八段锦，回春功，简易太极拳，散步等运动。
完
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