在现在这个生活中，其实我们都知道，如果是想让我们的肠道更加的健康，他们在生活中一定要记得可以多吃一些蔬菜和水果的，那么肠道不仅可以达到排毒的功效，甚至可以更快的去抵抗一些疾病，当肠道出现问题就是代表着细菌和病毒出现的肠道。
如何保护肠道健康?
1、要让肠道多休息
两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整肠道。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。
2、适当的摄取膳食纤维
如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能肠道。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的，帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态，防止发生便秘。
3、吃饭时要细嚼慢咽
细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻肠道。
4、坚持锻炼身体
生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫系统，同时让人们的心情变得更加愉悦肠道。适当的运动能够促进胃肠道蠕动，加快了粪便排出体外，防止胃肠道出现老化。
医生表示，不管什么年龄阶段的人，只要在短期内出现了消化不良，不想吃东西以及腹胀纳差等症状时，你应该去看医生，听从医生的建议来调整生活方式肠道。在有便秘的情况下应该养成良好的排便习惯，千万不要认为便秘是小事，不需要看医生。还有一定要坚持锻炼，要注意饮食均衡，一日三餐要准时进食，不要吸烟喝酒，不要有不良的饮食习惯，这样就能够达到保养肠道的目的。
为了肠道更加健康，他们在生活中一定要多注意休息，生活中可以多吃一些蔬菜和水果，平时的时候一定要记得经常去锻炼身体，因为这样的话才是非常关键的，一定要多注意避免暴饮暴食，因为每天早上起来的时候喝一杯白开水也可以达到促进肠道的蠕动肠道。
