1、自然饮食调理肠道。
膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠内微生态平衡，使肠道永葆年轻的基础肠道。
1)适量多吃粗粮保持肠道畅通
2)鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%～40%之间肠道，多食用维护肠道微生态平衡
3)蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维
4)食用含活性乳酸菌的饮品，补充肠道有益菌，维持肠内菌群平衡肠道。
2、微运动保护肠道肠道。
肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情，下面介绍几个保护肠道的微运动肠道。
1)腹式呼吸法
平躺；用鼻子深呼吸；然后缓缓吐气，收缩腹部，直到感觉腹部贴到脊梁；重复以上动作十次以上肠道。
2)早晨起床伸个懒腰
平躺身体，双腿自然分开；吸气，双臂举过头顶，伸展全身；屏息，保持5秒然后呼气，舒展全身肠道。
