怎样保养你的肠道?
●每天应摄取足量水份，水份不足，容易引发便秘肠道。
●保证睡眠，睡眠不足会使肠道负担加重肠道。
●注意营养均衡，忌暴食暴饮，戒烟酒肠道。
●不要故意憋大便，这会增加肠道负担导致消化系统混乱肠道。
●常吃粗粮菌类和易消化食物，可减轻肠道负担肠道。
●适量活动腰部腹部，常做扭腰、揉腹运动，以促进肠道蠕动肠道。
怎样保养你的肠道?包头东大医院好呀
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