谢邀！肠道蠕动缓慢肠道，消化不良、便秘等都不利于肠道健康，引起肠道不适，那吃什么能有益肠道营养呢？斯洁营养师从饮食（食疗）方面分享以下5点：
1.合理饮食，粗细搭配，适当多吃粗杂粮，例如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦及各种干豆类，如红豆、青豆、赤豆等肠道。细嚼慢咽，选择易消化的食物，如面食和半流质食物，例如粥类。
2.多吃高纤维的新鲜蔬果肠道。特别是富含膳食纤维的食物，例如南瓜、红薯、芹菜、香蕉等，有助润肠通便，有助缓解肠道硬症状。
3.多喝水，以温白开水为宜，每日1500-1700毫升水肠道。充分的饮水量有助于促进肠道蠕动。
4.忌辛辣温燥滋补刺激煎炸烧烤等食物，例如辣椒、炒花生、酒、栗子等肠道。避免食用辛辣的食物.尽量少饮用浓茶、咖啡和烈酒等。
5.分享4个帮助润肠的食疗方法：
1）清晨空腹时可饮用蜂蜜水或者温和的淡盐水肠道。
2）山药芝麻糊，有助润肠通便，同时有益健脾补肾等肠道。
3）香蕉，性寒味甘，有助于清热、润肠、解毒的作用肠道。《岭南采药录》中说：“治痔及便后血：香蕉2个，不去皮，炖熟，连皮食之。”
4）酸奶肠道。酸奶含大量益生菌，有助改善肠道环境。
如肠道硬症状没有改善，建议去医院做进一步检查，更为精准诊断治疗肠道。祝身体健康！如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~
