现代人胃病发病率高已成为一个不争的事实，消化吸收不好的人尤其多肠道。临床症状可表现为胃痛、胃胀、嗳气、反酸烧心等，胃镜检查可无异常病变，消化功能逐渐下降，与各器官衰老有关，同时与不良习惯也有一定关系。引起胃肠消化吸收功能不好的原因有不少，下面简要为大家介绍一下。
1、饮食不规律，吃饭没有固定的时间或暴饮暴食，导致胃肠功能受损，影响消化吸收肠道。
2、吃的食物比较难消化，如汤圆、烤肉、硬点心等因为不易消化，使胃肠负担加重，胃肠蠕动 减慢，消化吸收功能下降肠道。
3、进食生冷或者天寒受凉后可引起胃肠收缩痉挛，导致胃肠消化功能变差肠道。
4、现代人工作和生活压力增大，精神情志易出现焦虑、抑郁、紧张、休息差等也可引起消化不良，并且这种情况在逐渐增加肠道。
消化好的人肠道，身体会有4种表现
表现一：没有消化不良
消化功能好的人，一般很少有消化不良的时候，如恶心、呕吐、胃胀的表现肠道。
出现消化不良的情况，可能是因肠胃功能减弱，导致胃的排空能力减少，消化液分泌减少，使食物在胃肠道内停留时间较长导致的肠道。
表现二：排便顺畅肠道，没腹泻
消化功能好的人肠道，胃肠蠕动功能不会太差，对食物的消化、分解等都能比较顺利，每天都能正常排便，没有便秘、腹泻的表现
表现三：每天能吃到适量蔬果
消化功能好的人，离不开膳食纤维的补充，而膳食纤维主要来源新鲜蔬菜和水果肠道。
膳食纤维是人体七大营养素之一，可增强胃肠道蠕动，促进粪便排出，减少废物在体内停留的时间肠道。有研究发现，每天至少吃一份生蔬菜，可延长寿命2年。
表现四：有明显的饥饿感
消化功能好的人，若吃得不多、或是正常的食量，在下一顿吃饭前会有饥饿感，且会比较明显肠道。
而有些人吃得很少，饭后4小时后，甚至达到7、8小时，都没有饥饿感，这说明他们的胃肠蠕动功能降低了肠道。
养好肠道肠道，做好5件事，助你身体更健康！
一肠道，健康喝水，补充水分
养好肠道，要预防便秘和腹泻，保证每天能正常排便为佳肠道。
补充水分，懂得健康喝水，身体利用水分更多，有助于改善和预防便秘肠道。
1，晨起后空腹一杯温水，促进粪便排出肠道。
经过一宿机体的新陈代谢，胃部已排空，废物更多进入肠道，这时，喝一杯温水，有助于冲刷肠道，刺激肠壁，促进粪便排出肠道。
2，两餐之间喝水，及时补充体液肠道。
身体新陈代谢需要水分参与，不能及时喝水，身体易出现缺水症状肠道。
喝水时，可放些花草茶，每天2-3杯咖啡草根茶，有助于改善肠道，对调节肠道菌群有帮助肠道。
咖啡草根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效肠道。它原本是维族的习用药材之一，主要防治的就是肠道疾病。
现代研究发现，咖啡草根中富含菊苣低聚果糖，这种物质可以改善体内菌群，排毒清肠、调节机体免疫系统肠道。身体摄入这种物质后，会引起双歧杆菌数量的增殖，具有维持肠道微生态平衡，抑制肿瘤细胞生长，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
所以，经常用咖啡草根泡水代茶饮，可以减少肠道内有害物质的产生与积累，对防肠癌、消肠炎、排肠毒都有益处肠道。
二肠道，减少刺激，饭前喝汤
消化功能不好的人，应减少刺激，如戒烟酒、戒碳酸性饮品、戒酸辣等刺激性食物肠道。
”胃恶寒，喜温肠道。” 还要避免冷饮、冷食刺激胃肠道，以温乎为主。
同时，饭前喝汤，有助于保护胃黏膜，增加饱腹感肠道。
而，饭后喝汤，会增加消化负担肠道。
三、积极检查排风险
平时要注意检查，一旦出现肠道不适症状，要第一时间就医，及早发现肠癌，可提高存活率肠道。
比较常见的肠道检查包括肠镜和直肠指检等肠道。
肠镜是借助一条纤细可以弯曲的管子通过肛门进入肠道，让医生可以通过电视屏幕看到肠道内部情况来进行肠道黏膜的检查，是目前诊断下消化道疾病的重要手段肠道。
直肠指检是在外科体检中常用的一种方法，对于肛肠疾病的诊断率达90%，具有简便易行的特点，对于直肠癌的排查具有重要价值肠道。
四肠道，三餐规律，排便规律
保证一天三餐饮食定时定量，不过饱、不过饥，规律补充人体营养需求肠道。
同时，养成排便规律的习惯肠道。
最好排便时间是清晨5-7点之间，此时间段是大肠经当令，大肠比较活跃，有便意及时排出，利于促进排便肠道。
排便时，最好选择蹲式排便，有助于减少“阻力”，利于粪便排出肠道。
五肠道，适量运动，提高肠道蠕动
现代人久坐者居多，而适量的而运动能促进肠道蠕动，利于消化功能增强肠道。
保持规律运动的习惯，每日运动保持在30分钟以上，以慢跑、跳绳、游泳等有氧运动为主肠道。
想消化功能好肠道，下面3个习惯最好一个别占！
习惯一：久坐不动
长期久坐不动，不利于肠胃蠕动肠道。若体内食物得不到有效的消化，身体就易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛的问题。
且，长期久坐易使直肠附近的静脉，长期处于充血状态，而引起痔疮、大便出血、肛裂等表现肠道。
习惯二：暴饮暴食
暴饮暴食，不管冷的、热的食物一起吃，易导致腹泻肠道。
且长期暴饮暴食会增加胃肠消化负担肠道，易引起胃部疾病，如胃溃疡、胃出血等
习惯三：偏爱加工食物
加工食物经过“精细”加工，很少有膳食纤维成分，如精面、香肠、膨化类食物等肠道。
正常成年人每天膳食纤维摄入量不少于25g，但现代人每天膳食纤维摄入量不足10g肠道。
缺少膳食纤维会使胃肠蠕动减慢，且会增加肠癌的发病风险肠道。
