什么食物对养胃会有帮助?

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比起吃什么,首先要培养起一个正确的用餐习惯,这样才能保证吃进去的食物能够被正确的消化吸收健胃

怎么吃1、定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食健胃。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,都会使胃运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。

2、细嚼慢咽:少食粗糙、过硬的食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣健胃

3、进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛健胃。过热饮食,会烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还会使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

吃什么1、多吃富含维生素C的食物健胃。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。

2、多吃一些面食,比如馒头健胃。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠胃有好处。

3、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物,如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等健胃

标签: #食物 #帮助 #什么

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