比起吃什么，首先要培养起一个正确的用餐习惯，这样才能保证吃进去的食物能够被正确的消化吸收健胃。
怎么吃1、定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食健胃。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，都会使胃运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
2、细嚼慢咽：少食粗糙、过硬的食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣健胃。
3、进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛健胃。过热饮食，会烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还会使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
吃什么1、多吃富含维生素C的食物健胃。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。
2、多吃一些面食，比如馒头健胃。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。
3、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等健胃。
