俗话说养胃的小诀窍就是两个字“不作”，当然养胃最好的办法就是通过食物去改善胃的健康，下面就简单介绍一下几种吃喝对养胃有好处的食物健胃。
大米粥 ，大米粥中主要是充分熬到糊化了的淀粉，蛋白含量低，几乎没脂肪，又是流食状态，消化速度很快的，在消化功能较差时喝，胃也不会有负担健胃。
所以，在觉得「吃不动饭时」或者连续「大鱼大肉后」，喝点清淡的大米粥调节饮食，对于胃是有一定益处的健胃。
养胃建议： 不要常年以粥为主食
胃不舒服时，喝粥能养养；但胃没有什么问题时，不要长期总是以粥为主食健胃。
胃功能有「用进废退」的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力会退化变差健胃。
山药 ，多糖对胃黏膜会有保护作用，相关的研究很多，而山药富含多糖健胃。所以，说山药养胃，是有道理的。通过食物能够吃到的多糖的量，需要长时间的食物补充。
养胃建议： 挑对山药品种
不同品种的山药有很大差异健胃。选择多糖丰富的，也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药，包括细细的铁棍山药，是干制后会入药的淮山。
而另一类爽脆口感的、粗壮点的菜山药，适合拿来炒菜，多糖含量就少很多健胃。
还有如小米、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大都、谷物、扁豆、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等健胃。其实最主要的是适合自己本身的一些食材才是最重要的。还有一个建议，就是茶饮。
养胃茶，平常有句常挂在嘴边的话，那就是喝茶养胃也不是不无道理，特别是现在全国范围内爱喝茶的人越来越多健胃。当然喝茶也要讲究品种，丁香早就从古代沿用的暖胃养胃的好手，但也要区分丁香的品种，并不是每种丁香都有药用价值。
养胃建议：选取以花大油足，花叶以嫩绿者为佳健胃。主要用于泡茶或者入药，其药理作用为养胃抗菌，健胃驱风，温中壮阳，下气降逆。丁香主要成分为桃金娘科科植物常绿乔木丁香树的干燥花叶，亦可作为中药药材。花叶含丁香油，其中主要为丁香油酚。又含鞣质、齐墩果酸等。
