我很高兴回答你这个问题，我是过来人，2018年用一个月时间从138斤减至110斤，至今不反弹减肥食谱。将我的一曰三餐搭配分享给大家：1.早上吃炭水，燕麦，杂粮粥、玉米、紫薯、南瓜（任选一个）搭配一个鸡蛋
2.午餐吃肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、植物蛋白（可选择豆腐）
3.晚上补充维生素：蔬菜、海带、菌菇、苹果、黄瓜、西红柿
早餐吃饱减肥食谱，午餐吃好，晚餐吃少
我的减肥经历减肥食谱，希望能帮助到大家，我是桃姐，喜欢做美食，关注桃姐美食，我们一起去吃着美食享瘦！
减肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道吗？
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