大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助跑步减肥。
准确的说，正确的跑步运动才可以达到减肥的效果跑步减肥。想要减掉身上的脂肪，一定要摄入充足的氧气，因为充足的氧气可以帮助消耗脂肪，所以只有维持长时间的低强度（心肺功能训练的强度更低）运动才会消耗更多脂肪。如果是持续时间非常短的短跑类训练，减肥的效果是非常差的。
那么选择跑步训练是否会对膝关节产生损伤呢跑步减肥？
如果是跑步姿势不正确或者训练量和负重过大的话确实会让你跑步时更容易损伤你的膝关节跑步减肥。
1、 跑步姿势不正确：当你跑步姿势出现问题时，身体力链传递就会发生问题跑步减肥。对于膝关节造成过大的压力，从而损伤膝关节。所以正确的跑步姿势应为上体稍微前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，双手握空拳，落地时前脚掌着地。这样会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害，提高小腿肌肉和跟腱的力量，让它们发挥协同减震的能力。同时记得跑前跑后拉伸，这样能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让肌肉线条更好看。
2、训练强度和负重过大：从运动力学角度来看，跑步时大腿肌肉反复收缩带动膝关节重复性的屈曲伸直，尤其是在锻炼者体重过大，运动时间过长或者运动强度过大时，髌骨、胫骨与股骨就会承受过大压力，从而引起膝关节损伤跑步减肥。建议在进行长跑运动前最好对身体关节有个检查，在没有病变的基础上，慢慢适量地参与。跑步的时间和量要适度增加，每次加量都要适应两周。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号跑步减肥。
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