你的两个问题跳绳减肥，要分头回答：
500次的跳绳运动跳绳减肥，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想
当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35%以上的人群，在初期还是会有一些效果的跳绳减肥。
对于大体重人群来说跳绳减肥，轻量级的运动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果
理由在于你的大脑认为你的身体脂肪冗余过剩了，任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量跳绳减肥。
但是对于体重超标不严重的人群跳绳减肥，500次跳绳最多也就是10分钟内搞定
这不符合减脂有氧运动的时间要求底线跳绳减肥。
有氧运动想减肥的话跳绳减肥，需要一个30分钟的保底运动时长，才会比较见效
因为在前边的时间内跳绳减肥，体内大都是糖原在提供热量，脂肪的消耗是微乎其微的
而你能把跳绳坚持到一次持续完成60分钟的话，则热量消耗大约在500大卡左右，对减肥还是很有效果的跳绳减肥。
那么跳绳可以瘦哪里呢跳绳减肥？
全身都可以瘦跳绳减肥。
所有的减脂运动跳绳减肥，一定是在全身脱脂
因为大脑在指挥脂肪消耗的时候跳绳减肥，在任何情况下都不会用特定部位的脂肪来提供热量
当然跳绳减肥，由于人体的脂肪分布不同
即便你是全身减脂，最先看到围度变化的通常是神经末梢部位，也就是手臂和小腿跳绳减肥。
对于跳绳来说跳绳减肥，小腿的训练效果尤为显著
因为此项运动的做功跳绳减肥，大都是小腿肌肉在启动全程
因此，长久跳绳的人大都会有比较有力的脚踝跳绳减肥。
希望有帮到你跳绳减肥。
