减肥期间我的饮食一般如下
早餐：
半个玉米或两个小紫薯加一个鸡蛋和一杯黑咖啡
蛋白补充蛋白质，粗粮比较抗饿，而且粗粮中的膳食纤维可以促进脂肪分解，黑咖啡的目的在于促进新陈代谢，排水肿减肥餐。
中餐：
绿豆粥一碗或者红薯、山药100克左右加蔬菜300克左右，加一小块煎牛排，约100克，或者鸡胸减肥餐。
晚餐：
小半碗米饭加炒的豆腐或青豆加一碗蔬菜汤减肥餐。
加餐：纯牛奶或者少量水果，以圣女果，黄瓜，橙子为主减肥餐。
每日保持步行一万步，普拉提或瑜伽一小时，每周游泳两次，每天做20分钟的核心训练减肥餐。一个月大概可以减去6到8斤。从102到94仅用了8天，是在维持半年平台期之后。
饮食才是减肥中最重要的环节减肥餐。以前每天一节瑜伽或跳操，但是没控制饮食，每天，2~3杯奶茶，即使吃的不多，体重也一直在120.保持了四五年。而身边朋友在我指导下，只控制饮食不运动，一个月都减了4到6斤。减肥还是要讲究科学饮食，而不是光靠节食或运动。
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