减肥操是很好的有氧运动方式，对燃脂除脂很有效，每天30分钟的时间长度也可以，关键是运动强度减肥操。只要达到一定的强度，坚持一个月应该会减轻体重的。但是，毕竟一个月的时间太短，效果不会很明显。
如果想减肥，建议多种运动方式共同进行，特别是以有氧运动为主，不要只局限于减肥操，跑步、健走、骑行、游泳、体操、广场舞等都是很好的方式减肥操。
在运动的同时，也要注意控制饮食，既不能吃太多，也要注意成分合理，营养均衡，保证身体健康减肥操。
如果一个人每天跳30分钟的减肥操，一个月会有哪些变化？
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