答：早上和晚上跑步效果都差不多的跑步减肥。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好跑步减肥。这个内时候是容人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹跑步最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了跑步减肥。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了跑步减肥。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每次要跑40分钟以上跑步减肥，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
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