最靠谱的减肥方法就是减肥，自我控制，养成合理饮食习惯！
我自己减肥就比较成功，以前我的体重达到168斤，身高1米66，当时这个体重算是比较肥胖了，身体又增加了3高，为了健康自己想起减肥来减肥。
社会上减肥方法有很多减肥，大多数对身体都会产生负作用，我利用合理减少饮食后，减肥比较成功！
早餐一般吃一个鸡蛋，一盒牛奶，少吃点面包；中午多吃青菜，鱼类、牛肉、鸡肉必须少吃点，不能不吃，主食少吃点，总体上吃7分饱就好，晚上喝点稀饭，配一点青菜吃就可以了，两餐饭中间吃点水果，尽量别吃甜食品和饮料类减肥。
我按照上面方法坚持几个月后减肥，从168斤减到135斤，效果挺好的，几年过去了，基本上没有什么反弹，有时候多几斤，有时少几斤，没有大的反弹！
要想减肥减肥，就要控制饮食，合理饮食是最靠谱的选择！
