1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤减肥操。
2、改变饮食结构:不减少饮食量,而相应改变饮食的结构减肥操。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
另外，减肥不只是靠少吃就可以了，还得多运动才会更有效果减肥操。分享一套燃脂瘦身操给你，你可以多练习练习。
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