如果要减肥，睡前很饿的话那只能忍着，晚上代谢低，活动消耗热量少，如果整一顿饭的话估计这个不吃晚餐就功亏一篑了减肥。难忍吗？心态崩吗？想吃肉吗？在床上翻滚吗？所以，为什么不吃晚饭呢？少吃一些晚饭，减少主食摄入量，多吃点蔬菜和优质蛋白，不要过饱，这样对减肥真的没什么影响，又何必去节食呢？
减肥的时候最不推荐的时候就是节食，节食虽然能够规避一些热量，但长期的效应可能会带来营养缺乏，体力不支，特别是蛋白质的缺乏，可能会造成抵抗力下降，脱发、皮肤蜡黄、生理周期不正常等现象减肥。如果有吃晚餐习惯的朋友建议还是吃一些晚饭，晚饭可以不用吃过饱，毕竟晚上我们的基础代谢耗能较少，活动也不多，但依然是需要少量能量来支持的。增加优质蛋白、蔬菜、全谷物类食物的摄入量，可以把畜肉换做禽肉、鱼虾肉，避免高油高脂食物的摄入；多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、谷物类、粗杂粮，这样能够增加饱腹感，让我们在睡前不容易饥饿。
如果吃了晚餐，睡前依然饿的话可以喝一杯牛奶，牛奶中富含乳糖，有不错的饱腹感，而且牛奶热量适中，不至于摄入过多热量，还富含钙质，钙能够让神经镇定平稳，更容易入眠减肥。
减肥的人，更要按时、按量吃饭呀减肥。晚餐时不吃，到您感觉饿了的时候，十有八九是应该上床睡觉的时候，到了晚上十点左右了，饿了？我的建议是，继续忍吧，我才不相信您只要吃一口就能停那么简单，吃的必定比正常晚餐的量还要多，关键是，放纵有了第一次，就会有第二次、第三次，直至您每个晚上睡前都会饿，然后成功地把原本18:00的晚餐，挪到22:00，但同样的饭，8:00吃可能还不会长胖，22:00吃一定会增肥的呀，何苦折腾自己呢？
