16:8减肥法的危害是：低血糖／新陈代谢低／BMI指数正常／体力活动大的人群减肥方法。就算是断食减重有效，那也只是一时的，并且停止断食之后体重会有小幅反弹，长久看来，少食多餐，健康运动，坚持运动依旧是减肥的最好选择。
间歇性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标减肥方法。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，这样就禁食了16个小时左右。
另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食减肥方法。可以进事的期间，营养一定要均衡，并且不能暴饮暴食。
扩展资料：
间歇性禁食作为一种减肥和整体健康的方式，多年来一直是人们关注的焦点，实践这一趋势的方法很多减肥方法。一种较新的方法是限时进食，将进食时间限制在8小时以内，16小时不进食。这被广泛称为16 : 8饮食。
在16 : 8版本的间歇性禁食中，将把饮食限制在中午8小时；在那段时间里，上午10点到下午6点之间，可以吃你想吃的东西，没有热量限制减肥方法。新陈代谢和血糖控制在早上更高，所以如果时间表在一天中更早，卡路里燃烧的更有效率，饮食被认为是更有效的。
参考资料来源：人民网-“16：8饮食模式”可有效减肥
参考资料来源：新华网-你真的了解间歇性禁食减肥法吗
