每天做i上下蹲可以减肥吗

changweiyan 2022年01月25日 01:30 991 0

　　每天做上下蹲可以提臀塑腿，但是对于减脂肪的帮助不大减肥。减肥主要就是为了减身上的多余脂肪，这最好还是配合有氧运动。

　　如果要塑身减肥，可以在做完深蹲后慢跑40分钟，一周跑5次左右减肥。如果觉得40分钟时间太长可以做高强度有氧间隙运动。

　　高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法：

首先暖身 2-3分钟，然后冲刺10秒，然后慢步走20秒减肥。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走（休息） 2-3分钟。总运动时间：18-20分钟。