跳绳减肥是天天跳吗?还是跳一次,休息几天?

changweiyan 716 0

根据自己的情况,新手刚开始不要跳多,也不要每天跳,间隔一天两天再跳,让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行跳绳减肥。如果已经锻炼了一段时间,也没有什么不适的反应。那是可以天天跳的,坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式,这种运动消耗能量巨大,每天坚持跳绳30分钟以上,一周左右就会有很好的效果。长期坚持跳绳,减肥效果会更明显。

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