肠道又被称为人体的第二大脑，是身体上最大的免疫器官和消化器官肠道。80%的疾病跟肠道脱离不了干系，所有的食物在肠道中分解和吸收，剩下的残渣从肠道中排出体外。然而肠道很脆弱，容易受到多种疾病困扰。
肠道易发生哪些病变肠道？1、炎症性肠病
常见的炎症性疾病是克罗恩病，病变发生在右半结肠和末端回肠肠道。反复且持续性腹痛和腹泻是其典型症状，有时会合并体重下降、发热以及腹部有包块等。
2、大肠息肉
大肠息肉是肠腔突出的赘生物，包括肿瘤性和非肿瘤性的肠道。若息肉破溃会引起肠梗阻和肠出血，其主要表现是轻微的腹胀腹泻以及便秘，有时可出现粘液血便和便血。腺瘤性息肉是癌前病变，应及早通过手术切除，防止癌变。
3、肠易激综合症
情绪波动太大、背负着沉重的压力以及饮食结构发生改变等易导致肠易激综合症肠道。腹痛症状排便有关，排便后腹部疼痛症状减轻。
4、肠梗阻
肠梗阻分为三类，一类是动力性肠梗阻，通常是由腹部感染、腹膜炎，又或是腹部手术所导致的肠麻痹；一类是机械性肠梗阻，寄生虫、胆石或粪块以及异物堵塞肠道，又或是肠道某一部分粘附在一起；还有一类是血运性肠梗阻，因为肠系膜血管栓塞，肠管血液循环发生障碍，进而导致肠梗阻和肠麻痹肠道。
5、大肠癌
大肠癌是消化道常见的恶性肿瘤，易发生在直肠跟乙状结肠交界处或直肠部位肠道。排便习惯和粪便性状发生改变、大便带血是其典型症状。
如何保护肠道肠道？1、调整好饮食
高油和高脂肪饮食、吃太多肉类和加工肉类，植物类食物吃得少，可增加肠道中毒素含量，降低保护能力，引起局部发炎肠道。慢性炎症会使得脂肪堆积，导致身体肥胖，增加患癌症、糖尿病以及冠心病的风险。因此应多吃含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果和五谷杂粮，能起到清肠通便效果，而且可促进肠道有益菌增殖，调整肠道微生态平衡。
2、保持适度运动
饭后不能坐下或直接躺下，30分钟后可以外出散步，能促进肠胃蠕动，增强其抵抗力肠道。减少久坐时间，合理安排工作和作息，避免身体太劳累。同时要管理好情绪，愤怒、抑郁或焦虑等不良情绪可影响植物神经系统，导致肠胃不适。
温馨提示
合理安排一日三餐，吃饭做到细嚼慢咽，不能吃太烫和生凉食物肠道。拒绝吸烟喝酒和熬夜等行为，注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，少吃外卖，聚餐时用公勺公筷。拒绝喝浓茶、浓咖啡以及含酒的饮料，吃太多辛辣刺激性食物可刺激肠道，使得胃肠粘膜受到损伤，进而引起胃肠功能紊乱。避免高盐饮食，不然使得胃肠道内形成高渗透压环境，肠道中水分不能被及时吸收，进而导致腹泻腹痛等。饮食不能太精细化，也不能以过度节食的方式减肥，以免伤害肠道，增加患肠癌风险。
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参考资料：
1、《4个人人需要的护肠法肠道，别等癌症来了才知道》，生命时报，2016-08-08
2、《肠道是人的“第二大脑”肠道，发起脾气来影响50多种疾病》，齐鲁壹点，2020-04-03
