5种疾病最“偏爱”肠道!赶紧自查,3个护肠道建议要掌握

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经过研究表明,80%的疾病都跟肠道脱离不了干系肠道。如肥胖症、癌症以及糖尿病等都跟肠道菌群失调有关。肠道是身体上最大的消化器官和免疫器官,肩负着多重功能,但却易受到多种疾病困扰。

5种疾病最“偏爱”肠道!赶紧自查<strong>肠道</strong>,3个护肠道建议要掌握

肠道易发生哪些病变肠道?1、炎症性肠病

炎症性肠病可发生在胃肠道任何一个部位,不过主要集中在右半结肠和末端回肠肠道。其主要症状是腹部疼痛和腹泻,严重时可伴有发热和体重下降,也有部分人偶然间摸到腹部有包块。

2、大肠息肉

大肠息肉是肠癌癌前病变,尤其是息肉腺瘤阶段,应及时通过手术方式切除,降低患肠癌风险肠道。大肠息肉早期没有任何症状,也有部分人可出现轻微的腹胀、腹泻以及便秘。随着病情发展,可出现便血和粘液血便。

3、肠梗阻

肠梗阻的主要症状是腹部有阵发性绞痛,同时伴有腹胀和呕吐,也不能完成最基本的排便和排气肠道。病情达到晚期时可伴有体温升高和血压下降以及呼吸变得急促。

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4、大肠癌

大肠癌是常见的恶性肿瘤,其发病率仅次于胃癌肠道。大肠癌的典型症状是排便习惯和大便性状发生改变,如大便次数突然增多、粪便变扁细、大便中带血和粘液,便秘和腹泻交替进行等。

5、肠易激综合症

随着生活节奏加快,人们的饮食结构也发生很大改变,情绪波动大以及压力大等可诱发肠易激综合症肠道。其主要表现是肠道蠕动速度过快或出现痉挛,腹痛腹泻是典型症状。肠道蠕动速度太快时可引起腹泻,肠道痉挛可引起疼痛。

如何保护肠道肠道?1、多吃含膳食纤维食物

多吃全谷物类食物和坚果,其中含有人体所需要的膳食纤维肠道。虽然膳食纤维不能被身体所吸收,不过能在肠道中分解产生断链脂肪酸,促进益生菌生长和繁殖。

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2、只吃七顿饱即可

每顿饭只吃七分饱即可,不能顿顿都吃得很撑肠道。远离高脂肪食物,因为摄入太多营养物质会滋生有害菌,打破肠道菌群平衡。每天饮食中含膳食纤维的食物需占到总热量的60%,新鲜蔬菜需占到30%。

3、掌握良好的生活方式

避免吸烟酗酒,因为烟酒会强烈刺激消化系统肠道。保持适度运动来维持正常体重,缺乏运动会导致肠道菌群失调,易引起代谢性疾病以及肥胖症。因此每天至少锻炼30分钟,这样能促进肠道蠕动。

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温馨提示

进入40岁后每年至少做一次肠道检查,因为大部分肠道病变发生在大肠,因此需定期做结肠镜检查肠道。有大肠癌和家族性腺瘤性息肉的人、溃疡性结肠炎病人需及早筛查。留意自身症状,若出现大便带血、大便形状发生改变、身体消瘦以及排便习惯发生改变,需立马就医。定期做粪便潜血和直肠指检,能及时发现肠道疾病。平时要注意一日三餐定时定量吃饭,做到细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,也不能吃生冷寒凉食物。

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参考资料:

1、《肠道是个容易“激动”的器官:全身50多种疾病都与它有关》肠道,生命时报,2020-05-29

2、《肠道不健康引来一身病!请马上改掉这五个习惯》肠道,央广新闻,2019-10-17

标签: #肠道 #自查 #偏爱 #赶紧 #掌握

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