怎样调节肠道菌群?

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可以通过调节饮食的方法

多吃蔬菜、水果、优质蛋白质如鱼肉,蛋奶等肠道。补充益生菌可以,但在食用益生菌的过程中,口腔、胃酸等会腐蚀掉很多,真正到达肠胃的数量很少。另外人体内的菌群数量超过100兆,种类有200多种,所以从外界补充的益生菌并不一定是你需要的菌。最后,菌群不平衡的时候,体内肠道环境多半也是不太良好的,在不好的环境中,补充再多的益生菌,它们也还是活不下去,相当于做无用功。补充益生元。益生元是益生菌的食物,在消化道中不会被代谢,直接到达肠道滋养激活身体内自身的有益菌。其实我们不缺乏好菌,缺乏的是供养他们的食物和健康的生存环境。有益菌可以通过吸收益生元,迅速增殖数量和活性,在吃了益生元后,还会分解出一种物质叫短链脂肪酸,短链脂肪酸可以改善肠道环境,将肠道调节至适合有益菌生长的环境,这样有害菌就会无法生存,有益菌则会越来越多。肠道菌群就恢复了。

标签: #肠道 #调节 #怎样

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