可以通过调节饮食的方法
多吃蔬菜、水果、优质蛋白质如鱼肉，蛋奶等肠道。补充益生菌可以，但在食用益生菌的过程中，口腔、胃酸等会腐蚀掉很多，真正到达肠胃的数量很少。另外人体内的菌群数量超过100兆，种类有200多种，所以从外界补充的益生菌并不一定是你需要的菌。最后，菌群不平衡的时候，体内肠道环境多半也是不太良好的，在不好的环境中，补充再多的益生菌，它们也还是活不下去，相当于做无用功。补充益生元。益生元是益生菌的食物，在消化道中不会被代谢，直接到达肠道滋养激活身体内自身的有益菌。其实我们不缺乏好菌，缺乏的是供养他们的食物和健康的生存环境。有益菌可以通过吸收益生元，迅速增殖数量和活性，在吃了益生元后，还会分解出一种物质叫短链脂肪酸，短链脂肪酸可以改善肠道环境，将肠道调节至适合有益菌生长的环境，这样有害菌就会无法生存，有益菌则会越来越多。肠道菌群就恢复了。
